Helgen har bestĂ„tt av ren och skĂ€r Ă„terhĂ€mtning i form av sjĂ€lslig Ă„terhĂ€mtning. Började helgen med ett trĂ€ningspass pĂ„ Gumes och sen raka vĂ€gen min fina vĂ€n Ă sa och hennes fantastiska man Lasse. Underbart god middag fick jag, nĂ€r jag kommer hem till dem sĂ„ Ă€r det precis som att komma hem. De har alltid sina armar utstrĂ€ckta och finns dĂ€r 24/7. Efter middagen fick jag en Oral Facial massage av Ă sa. SĂ„ himla skönt att jag somnade. SĂ„ trevligt sĂ€llskap var jag đ
Lördagen vaknade jag som vanligt tidigt. Det var stÀddag i föreningen och den skulle börja 10,00. Men eftersom jag vaknade tidigt var jag redo att börja stÀda redan kl 08,30 sÄ jag gick ut och började. NÀr de andra kom vid 10,00 hade jag hunnit flytta tvÄ bamse högar med ris frÄn nedfÀllda trÀd till en container. SÄ jag tyckte jag hade gjort mitt och gick in och bytte om . Kl 11,00 skulle jag trÀffa Lilian och gÀnget frÄn Uppsala pÄ Gumse.
Alltid lika roligt att trĂ€ffa alla Uppsalabor. Fick till ett bra benpass, sĂ€kert det tredje i raden under denna vecka. Jag Ă€lskar att köra ben och jag ser Semiran Dags ben framför mig nĂ€r jag kör. Tycker hon har sĂ„ grymt snygga ben, sĂ„ det Ă€r bara att kĂ€mpa pĂ„ đ
NÀr jag kom hem frÄn trÀningen var det solstolen som hÀgrade resten av dagen . Underbart skönt.
PÄ kvÀllen tog jag mig en promenad till Lotta och tog en kvÀllsfika.
Hon bjöd pĂ„ en fantastisk hallonpaj, vilken tur jag hade pĂ„ min Ă€tardag och allt đ
PÄ vÀgen hem frÄn Lotta bestÀmde vi möte 08,15 för en morgon PW.
Sagt och gjort. 08,15 pÄ söndag morgon möttes vi och det blev en nÀtt runda pÄ 9,2 km. HÀrlig start denna dag.
Sen fortsatt söndagen med sol, sol och Ànnu mer sol. Jag solade hemma och Äkte ner till lunchen till stranden och Ät en hÀrlig laxsallad. Det var jag, fÄglarna och dess kvitter som var pÄ stranden. Tid för sjÀlavÄrd och meditation. Skönt att fÄ rensa tankarna och ladda för kommande vecka.
à kte sen pÄ middag hos mamma och pappa, fick underbar fÄr-middag innan trÀningen.
Idag var det trÀning pÄ Delta med Gabriel. Jag var som vanligt tidig och hann dÄ med 1 timmes cardio innan vÄrt pass. Körde lite intervall trÀning pÄ löpbandet. Hann förbrÀnna nÀrmare 600 kcal. pÄ den timmen.
Sen fortsatte förbrÀnningen med Gabriel. Pulshöjande benpass. Grymt kul och grymt jobbigt. Kunde knappt gÄ nÀr jag gick dÀr i frÄn.
Tack Gabriel !!!
I morgon blir det backtrĂ€ning med Lotta đ <3 Kvalitetstid med min goda vĂ€n. Underbart nĂ€r vi kan förena nytta med nöje.
Nu Àr jag super trött bÄde i kropp och knopp. SÄ att krama kudden kommer bli riktigt skönt
Ha det bÀst mina vÀnner
Kram och kÀrlek
Sussi