Recept

Hamburgare med tonfiskröra

Kolhydrater31g
Protein35g
Fett6g
205 gram

Hamburgerbröd - 65g
Tonfisk i vatten -1 x stor portion (110g)
Ajvar, mild, Hina - 15g
Mini fraiche, 5% - 15g

1. Rosta hamburgerbröd lätt
2. Blanda kyckling ajvar och grekisk yoghurt i en skål och salta o peppra efter smak.
3 lägg på röran på hamburgerbröd med valfri sallad.
Servera

Hamburger
Bowl

Smoothie Bowl med Müsli

Kolhydrater35g
Protein18g
Fett7g
247 g

Hallon. frysta - 50g
Blåbär. frysta - 50g
Jordnötssmör, minst 99% jordnötter - 10g
Kvarg, Vanilj 0,2% - 100g
Sötströ , ICA - 0.5 x msk (15g)
Müsli utan tillsatt socker, Persika & Hallon, Frebaco Kvarn - 30g

1. Låt bären tina 5-10 minuter, blanda sedan i kvargen och sötströ
2. Mixa med en stavmixer eller vanlig mixer.
3. Häll över i en skål och toppa med musli och jordnötssmöret.
Går även att göra på en sorts bär. Ta i så fall 1/4 mindre om det bara är blåbär eller 1/4 mer om det bara blir hallon.

Scroll to Top