3 Alarmerande Fakta Du Behöver Känna Till
Mikroplaster är pyttesmå plastpartiklar som smyger sig in i vår mat, vårt vatten och till och med luften vi andas. Forskare uppskattar att vi får i oss tusentals av dessa partiklar varje år – ofta utan att ens märka det. Värst av allt? Du kan konsumera dem dagligen. Dessa små bitar, ofta mindre än ett riskorn, härstammar från nedbrutna plastprodukter, syntetiska tyger och industriavfall.
Mikroplaster har hittats överallt – i djuphavsvarelser, arktisk is och till och med inuti människokroppen. Så om de är så utbredda, hur kan du skydda dig? Låt oss ta en närmare titt.

1) Var kommer mikroplaster ifrån?
Varje gång du dricker, äter eller andas utsätts du för mikroplaster. De gömmer sig på fler platser än du kanske tror:
- Vatten på flaska och kranvatten – Vissa märken av flaskvatten innehåller tusentals plastpartiklar per liter. Även kranvatten kan vara förorenat på grund av gamla rör och miljöföroreningar.
- Tepåsar och kaffekapslar – Vissa tepåsar släpper ut miljarder plastpartiklar i din dryck. Många kaffekapslar innehåller plast som bryts ner i varmt vatten.
- Fisk och skaldjur – Eftersom plast i haven bryts ner i små partiklar, absorberar fisk och skaldjur dem – och när vi äter dessa djur får vi i oss plasten också. Vanliga skaldjursätare får i sig tusentals mikroplaster per år.
- Salt och socker – Havssalt och vissa sockerprodukter kan innehålla plast från havsföroreningar och livsmedelsförädling.
- Frukt och grönsaker – Växter absorberar mikroplaster från förorenad jord och vatten. Rotfrukter som morötter och rädisor har visat sig ha högst halter.
- Kött och mejeriprodukter – Djur som äter förorenat foder eller dricker förorenat vatten kan ha mikroplaster i sitt kött och sin mjölk. Bearbetade mejeriprodukter som ost och yoghurt kan även innehålla plast från förpackningar.
- Hushållsdamm – Mikroplaster finns även i damm, vilket innebär att du kan andas in dem bara genom att vistas inomhus.
Vill du minska din exponering? Ta vår kostnadsfria checklista och upptäck de 9 bästa sätten att undvika mikroplaster i mat, vatten och ditt hem!
2) Hur påverkar mikroplaster din hälsa?
Forskare har upptäckt mikroplaster i hjärnan, lungorna och till och med blodomloppet. Dessa små partiklar passerar inte bara genom kroppen – de kan byggas upp över tid. Så hur påverkar de din hälsa?
- Matsmältningsproblem – Mikroplaster kan irritera tarmen och störa de goda bakterierna, vilket kan leda till inflammation och magbesvär.
- Hormonobalans – Många plaster innehåller kemikalier som stör hormonbalansen, vilket kan bidra till viktökning, fertilitetsproblem och andra hälsobesvär.
- Högre risk för hjärtsjukdomar – Studier tyder på att mikroplaster i blodet kan orsaka inflammation, vilket ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
- Påverkan på hjärnan – Plastpartiklar har hittats i hjärnvävnad, och forskare undersöker om de kan påverka minne, koncentration och långsiktig hjärnhälsa.
- Andningsproblem – Att andas in mikroplaster kan orsaka lunginflammation och förvärra astma. Människor med hög plastexponering, som fabriksarbetare, löper särskilt stor risk.
- Försvagat immunförsvar – Vissa forskare misstänker att mikroplaster kan göra det svårare för kroppen att bekämpa infektioner och sjukdomar.
Forskningen pågår fortfarande, men tidiga studier visar att mikroplaster kan ha allvarliga konsekvenser för vår hälsa.
👉 Börja skydda dig redan idag! Ladda ner vår kostnadsfria checklista för att minska din exponering för mikroplaster.
3) Så minskar du din exponering för mikroplaster3)
Du kan inte undvika mikroplaster helt, men små förändringar kan minska ditt intag betydligt. Här är några enkla sätt att börja:
✔ Använd glas- eller rostfria flaskor – Plastflaskor släpper ut mikroplaster, särskilt vid uppvärmning eller vid återanvändning.
✔ Välj lösbladste – Många tepåsar innehåller plast som löses upp i varmt vatten. Använd en tesil av metall eller glas istället.
✔ Filtrera ditt vatten – Ett högkvalitativt vattenfilter kan minska mängden mikroplaster i ditt dricksvatten.
✔ Ät mindre stor fisk – Stora fiskar, som tonfisk, ackumulerar mer plast över tid. Mindre fiskar, som sardiner och ansjovis, är ett bättre val.
✔ Undvik plastförpackad mat – Köp färska råvaror och bulkvaror när det är möjligt. Förvara maten i glas eller rostfritt stål.
✔ Stöd miljövänliga varumärken – Välj företag som satsar på hållbara förpackningar och mindre plastavfall.
✔ Använd bättre köksredskap – Plastredskap och non-stick-pannor kan brytas ner och släppa ut plast i din mat. Använd istället rostfritt stål, trä eller gjutjärn.
✔ Håll ditt hem rent – Dammsug och damma regelbundet för att minska mikroplaster i inomhusluften.
👉 Vill du ha fler praktiska tips? Ladda ner vår kostnadsfria checklista för en steg-för-steg-guide!
Slutord
Mikroplaster kommer inte att försvinna över en natt – men du behöver inte fortsätta att konsumera dem. Även små förändringar, som att välja återanvändbara flaskor och undvika plastförpackad mat, kan göra stor skillnad.
Ju mer vi vet, desto bättre val kan vi göra – både för vår egen hälsa och för planeten. Om fler människor tar initiativ kan det leda till starkare regler och mindre plastföroreningar i framtiden.
👉 Börja idag med en enkel förändring! Ladda ner min kostnadsfria checklista och ta kontroll över din hälsa.
Kram & Kärlek
Sussi
Källor och vidare läsning
- https://pubs.acs.org/doi/10.1021/envhealth.3c00051
- https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/acs.est.9b02540?ck_subscriber_id=2431407117
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39901044/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11406405/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7282048/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11100893/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11120006/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0304389421012929?via%3Dihub#sec0110
- https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/acs.est.1c03924
- https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2309822
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0024320524005277
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10389239/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39542373/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38765967/