NÄRINGSLÄRA - Modul 1

Resources

Protein

Kolhydrater

Fett

Fibrer

Hur mycket vet du om Protein?

Vad är de tre huvudsakliga makronäringsämnena i vår kost? *

Protein, fett och kolhydrater

Vitaminer, mineraler och fiber

Vatten, socker och salt

Hur många aminosyror finns det totalt? *

Av de 20 aminosyrorna, hur många är essentiella, vilket innebär att vår kropp inte kan
producera dem själv? *

Vad är BCAA och varför är de viktiga för muskelhälsa? *

Grenkedjeaminosyror, de förbättrar minnet

Grenkedjeaminosyror, de bidrar direkt till muskelväxt

Grenad kolaminosyra, de boostar energin

Vilken aminosyra är mest effektiv för att stimulera proteinsyntes och muskelväxt? *

Histidin

Leucin

Asparagin

Hur kan protein hjälpa till att minska aptiten under viktminskning? *

Det får dig att känna dig mätt snabbare

Det är ett näringsämne med låg kalori

Det innehåller naturliga aptitdämpare

Vad är det rekommenderade proteinintaget för en stillasittande person med en hälsosam
vikt? *

0,2 – 0,4 gram per kilokroppsvikt

0,4 – 0,6 gram per kilokroppsvikt

1,0 – 2,0 gram per kilokroppsvikt

Hur kan protein gynna personer som återhämtar sig från skador? *

Det minskar aptiten

Det hjDe hjälper till att bevara mager kroppsvävnad

Det förbättrar minnet

Vilken typ av protein är mer effektivt för att stimulera muskeltillväxt tack vare dess aminosyraprofil? *

Animaliskt protein

Växtprotein

Mjölkprotein

Sant eller falskt: Högt proteinintag är kopplat till en ökad risk för kranskärlssjukdom *

True

False