I gÄr vaknade jag skapligt tidigt. Började dagen med en ordentlig frukost bestÄende av vanlijproteingröt med bÀr och tvÄ proteinsmörgÄsar. Jag Àlskar denna gröt bestÄende av havregryn, vaniljprotein, gojibÀr och chiafrön. Efter frukosten tog jag tag i de mÄsten som fanns hemma att göra sÄ som stÀdning och tvÀttning.
Vid lunchtid tog jag min trÀningsvÀska och begav mig till det bÀsta gymmet, GUMSE GYM i Sollentuna.
Jag var dÀr hela eftermiddagen, kom dit vid 11,30 och Äkte dÀr ifrÄn nÀr de stÀngde 18,00.
Blir sÄ energi fylld och glad att komma dit. Har nog stÀndigt ett leende pÄ lÀpparna nÀr jag Àr dÀr. Det blir kramkalas och massa prat och skratt.underbara mÀnniskor som Àr dÀr och sÄ hÀrlig kÀnsla.
Körde ett armpass med Jonas, ett riktigt hÄrt och tufft pass. Fick riktigt skön kÀnsla i armarna. Efter det passet blev det pÄfyllning av mamma gumses chiiconcarne, för att sen gÄ pÄ pass nummer tvÄ och dÄ ben.
Körde knÀböj i smitmaskin med olika vinklar och bredd mellan fötterna.
NĂ€r Gumse stĂ€ngde var vi nĂ„gra som gick till Texas long horn och Ă„t en underbar middag. Skratten fortsatte dĂ€r. Var lĂ€ngesen som jag skrattade sĂ„ mycket pĂ„ en dag. SKĂNt!!! Kom hem straxt innan 22.00 och var mycket glad och nöjd med dagen.
Söndag
Nu har jag vaknat och gjort mig en underbar frukost. Sitter och Àter saffranskesokaka ( ala proteinrik och nyttig ) och nybakt proteinbröd. Njuter av morgonens lugn. Ska snart packa i hop och Äka tillbaka till Gumse och köra ett bröstpass.
I eftermiddag ska jag pÄ adventsfika med slÀkten hos min fina kusin Ulrica.
Recept pÄ havreproteinbröd
1 dl havregryn
1œ dl bakprotein
Âœ dl sojamjöl
œ dl profiber
1 tsk bakulver
lite salt
1 Àgg
1 dl Àggvita
blanda allt till en jÀmn smet, blir vÀldigt kladdig. lÀgg i en form och grÀdda i ugnen 15 min i 200 grader.
servera nygrÀddat.
Nu Àr det dags för mig att packa ihop och dra mig till gymmet.
Ha en underbar andra advent
TACK alla som var pÄ GUMSE i gÄr ni gjorde min dag. <3 <3
Kram och kÀrlek
Sussi