Vetenskapen bakom hur sömn påverkar dina matvanor

Kan en rastlös natt leda till oönskade kilon på vågen?

Kan en rastlös natt leda till oönskade kilon på vågen? Tyvärr är svaret ja. Studier har visat på ett klart samband mellan otillräcklig sömn och viktökning. Forskning visar att sömnberövade personer konsumerar fler kalorier. I genomsnitt handlar det om 385 kalorier mer per dag jämfört med de som får tillräckligt med sömn! Det här kan leda till en betydande ökning av kaloriintaget över tid, vilket potentiellt kan resultera i viktökning.

Hormonell Kaos

En del av denna koppling beror på störningen av två viktiga hormoner som reglerar aptiten: leptin och ghrelin. Leptin, även känt som “mättnadshormonet,” signalerar till hjärnan att du är mätt. Det låter dig veta när du har ätit tillräckligt. Ghrelin, å andra sidan, fungerar som “hungershormonet” och skickar signaler till din hjärna när det är dags för en måltid. Tyvärr, när vi inte får tillräckligt med sömn, leder detta till att dessa hormoner tar en åktur i motsatta riktningar. Följaktligen kan detta medföra en ökad känsla av hunger.

Ladda ner min viktiga checklist idag: “3 Hemligheter för att optimera sömnvanor och stödja viktminskning.” Ta därmed kontroll över din hälsa och vitalitet! Skriv din e-postadress nedan så skickar jag min checklist omedelbart.

Kram & Kärlek
Sussi