2 port
250 g mini keso
2 ägg
1 msk fiberhusk/glutenfritt mjöl
1 burk green chili (santa maria)
salt
1 vitlöksklyfta pressad
Blanda keso och ägg till en jämnsmet ( jag använde stavmixer, nästa gång tar jag elvisp.. blev lite för vattnig)
Blanda i fiberhusk, vitlök och green chili och smaka av med salt.
stek små plättar på medelhög värgme i lite mct olja eller valfri olja.
Servera med lite kycklingfilé, sallad, jalapeno och salsasås.
Näringsvärde på plättarna totalt på denna sats.
Kcal 384
Protein 42g
Kolhydrater 18g
Fett 14
@sussis fitness
