Idag trÀffade jag Joanna och hennes kollega Anna-Lena. Vi trÀffades pÄ Kronobergsgym, nÀr vi kom in i gymmet var allt i en himla röra, de höll nÀmligen pÄ att bona golven. Ja ja, det hindrade inte oss att trÀna. Vi flyttade undan maskiner och bredde plats till de övningar som vi skulle utföra.  Anna-Lena hade satt ihop en grymt roligt men ack sÄ jobbigt pass. Ok, nu skulle jag trÀna med tvÄ stycken mycket vÀltrÀnade polistjejer, men jag som Àlskar utmaningar tog mig ocksÄ an den. Jag ville absolut inte vara sÀmre sÄ jag kÀmpade pÄ. Jag klarade mig igenom passet utan att tuppa av Àven om det kÀndes som om jag skulle göra det i mellan Ät. Vi körde nedan pass.
10 min cardio/löpning
3 varv av:
Chins (12,12,12) ( hjÀlp med frÄn skjut)
Starter 30 st
Pinne 15 st (mage)
10 min bandet pÄ max lutning 12,5 grader & 5 km/h
3 varv av:
Upphopp 15 st
ArmhÀvningar 15 djupa
FĂ€llkniv 15 st m 10 kg-kaka
10 min bandet pÄ max lutning 5,5 grader & 6,5 km/h
3 varv av:
Sida/ryggresning/sida 15×3
SmÄ crunches 100 st
Kata 15 st m 5 kg-kaka
5 min stretch
Jag kom hem kl 21,15, dusch och mat. Kommer sova som en stock hoppas jag och kommer garanterat vakna med en begynnande trĂ€ningsvĂ€rk. đ me like.  NĂ€sta vecka mĂ„ste jag möta upp brudarna och köra ett pass igen. SĂ„ roligt.
I morgon bitti blir det PW med Jessica och trÀning med min PT Jonas Grossman.
Sov gott nu, det ska jag göra!
Puss och kaka.