Polispass… jo jag tackar ;-)

Idag trÀffade jag Joanna och hennes kollega Anna-Lena. Vi trÀffades pÄ Kronobergsgym, nÀr vi kom in i gymmet var allt i en himla röra, de höll nÀmligen pÄ att bona golven. Ja ja, det hindrade inte oss att trÀna. Vi flyttade undan maskiner och bredde plats till de övningar som vi skulle utföra.  Anna-Lena hade satt ihop en grymt roligt men ack sÄ jobbigt pass. Ok, nu skulle jag trÀna med tvÄ stycken mycket vÀltrÀnade polistjejer, men jag som Àlskar utmaningar tog mig ocksÄ an den. Jag ville absolut inte vara sÀmre sÄ jag kÀmpade pÄ. Jag klarade mig igenom passet utan att tuppa av Àven om det kÀndes som om jag skulle göra det i mellan Ät. Vi körde nedan pass.

10 min cardio/löpning

3 varv av:

Chins (12,12,12) ( hjÀlp med frÄn skjut)
Starter 30 st
Pinne 15 st (mage)

10 min bandet pÄ max lutning 12,5 grader & 5 km/h
3 varv av:
Upphopp 15 st
ArmhÀvningar 15 djupa
FĂ€llkniv 15 st m 10 kg-kaka

10 min bandet pÄ max lutning 5,5 grader & 6,5 km/h
3 varv av:
Sida/ryggresning/sida 15×3
SmÄ crunches 100 st
Kata 15 st m 5 kg-kaka

5 min stretch

 

Jag kom hem kl 21,15, dusch och mat. Kommer sova som en stock hoppas jag och kommer garanterat vakna med en begynnande trĂ€ningsvĂ€rk. 🙂 me like.  NĂ€sta vecka mĂ„ste jag möta upp brudarna och köra ett pass igen. SĂ„ roligt.

I morgon bitti blir det PW med Jessica och trÀning med min PT Jonas Grossman.

Sov gott nu, det ska jag göra!

Puss och kaka.

Share:

More Posts

Business woman

Vad hÀnder och vad har hÀnt? Jag Àr inte sÄ frekvent i mitt bloggande lÀngre som tidigare Är. Det beror sÄ klart pÄ mÄnga olika

Allt och lite till

Nu var det bra lÀngesen jag skrev nÄgot. Det har verkligen varit fullt upp i livet. Massor av jobb har det varit och Àr fortfarande.

Idag för ett Är sen

Gjorde mitt sista pass innan min senaste operation dĂ„ mitt lymfsystem förstördes. Den dagen som mitt liv förĂ€ndrades rejĂ€lt \”igen\” Den dagen dĂ„ jag inte

Send Us A Message

Scroll to Top