Årets benpass :-)

Hej på Er 🙂

Idag känner jag mig så där lite extra glad. Träffade idag Jannika \”Hyper\” Larsson som är en av coacherna i Talangjakten. Vi hade bestämt att vi skulle träffas på hennes gym Nordic Wellnes på Vätsmannagatan i Stockholm. Jag var där i tid och möttes av Jannikas leende. En kram och sen var det dags för ombyte och träning.

\"2013-07-24

Uppvärming på löparbandet i 8-9 minuter sen var det dags för benpress.

Uppvärmningsset

1 x 15 50 kg sen började upptrappningen

1 x 10 100 kg
1 x 10 150 kg
1 x 10 200 kg
1 x 10 250 kg
1 x 5 300 kg ( PB ) 🙂
Sen blev det ett droppset 10 reps på varje vikt i en följd 150, 125,100, 75 kg
Det sved gott i rumpan och baksida lår vid det tillfället.

1

\"2013-07-24

Jag i benpressen
\"2013-07-24

Jannika i benpressen

Efter benpressen var det time för utfall i smittmaskin. (3 x 12 )
Super set av benspark och liggande lårcurl och till sist liggande grodrumplyft ( vet inte vad övingen heter) den övningen fick i alla fall avsluta vårat monster benpass.

\"2013-07-24
\"2013-07-24

två trötta men glad tjejer efter ett avslutat benpass.

Efter passet begav jag mig hemåt och det var absolut inte sista gången jag åkte och körde ett pass med Jannika. 🙂 Tack coachen!!

När jag kom hem hade min vän Jessica gått hem till mig och börjat fixa mat. Och vilken mat hon gjorde då, så himla gott Dietstyle 😉

Det var lax med sparris och ett täcke med kvarg/fetaost och persilade. till det serverades potatis och en härlig sallad.

\"2013-07-24

Nu är jag trött och kommer göra kväller tidigt.. har i alla fall ambitionen till det 😉

Ser fram emot träningsvärken, ryggpasset med Mattias och middagen med min fina kusin i morgon.

Sov gott när det är dags,

Kram och kärlek

Share:

More Posts

Business woman

Vad händer och vad har hänt? Jag är inte så frekvent i mitt bloggande längre som tidigare år. Det beror så klart på många olika

Allt och lite till

Nu var det bra längesen jag skrev något. Det har verkligen varit fullt upp i livet. Massor av jobb har det varit och är fortfarande.

Idag för ett år sen

Gjorde mitt sista pass innan min senaste operation då mitt lymfsystem förstördes. Den dagen som mitt liv förändrades rejält \”igen\” Den dagen då jag inte

Send Us A Message

Scroll to Top