>Jag och PT

>Då har jag träffat min blivande PT idag, det känns mycket bra.

Vi körde ett ryggpass då jag är lite skadad i vä knä. Fick en sträckning i lördags.

Träningen bestod av:

Uppvärmning – Rodd 8 min
Rotatorkuff – 15*3 4kg
Omvänd cableflyes 1 viktplatta 12*4
Chins – 10*5 + 6*1 (egen vikt)
Latsdrag 1*8 25kg, 3*8 35kg
Hantelrodd 10*4 15kg
dips 8*3 (egen vikt)
Biceps – 12*5 6 kg
Mage – situp på pilatesboll med 3kg 15*2
Liggande crunch med 3kg 2*40sek
Roterande crunch med 3kg 2*40sek

Jag blev riktigt svettig och det sved ordentligt i rygg och biceps.

Målet är kunna ställa upp i en fitness tävling 2013, jag ser det långsiktigt då jag vet att det kommer att bli knivigt i mellanåt att hinna med träning,då min sons hockey tar mycket kvälls- och helgtid. Det är tur att jag har förmånen att kunna träna på dagtid/arbetstid.

Lite före och efter bilder kommer att läggas ut med tiden.

Ha det bäst!

Annonser
Tagged on: ,

Kommentera gärna med positiv energi

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers:

Coperight @sussi - sussisfitness
%d bloggare gillar detta: