DTP…. biceps axlar

Det sved ordentligt idag, men jag bet ihop. Lätta vikter som blev som bly i slutet och en pump i muskeln som heter duga. Jag körde 300 reps bicepscurl och 300 resp flyes.

Började med bicepscurl

50 x 4 kg, 40 x 5 kg, 30 x 6 kg, 20 x 7 kg, 10 x 10 kg,

10 x 10 kg, 20 x 7 kg,  30 x 6 kg, 40 x 5 kg, 50 x 4 kg aj aj vad det sved i biceps, men jag gav mig inte, nu var det axlarnas tur 😉

Stående flyes

50 x 2 kg, 40 x 2 kg, 30 x 3 kg, 20 x 4 kg, 10 x 5 kg

10 x 5 kg, 20 x 4 kg, 30 x 3kg, 40 x 2 kg, 50 x 2 kg

Sen blev det lite utåtroterande rotator i cabel. 3 x 10 ( 6kg) på varder arm,

 

Skönt pass, men undra hur det känns i morgon och på lördag 😉

I morgon blir det magen som ska få sitt.

 

Share:

More Posts

Business woman

Vad händer och vad har hänt? Jag är inte så frekvent i mitt bloggande längre som tidigare år. Det beror så klart på många olika

Allt och lite till

Nu var det bra längesen jag skrev något. Det har verkligen varit fullt upp i livet. Massor av jobb har det varit och är fortfarande.

Idag för ett år sen

Gjorde mitt sista pass innan min senaste operation då mitt lymfsystem förstördes. Den dagen som mitt liv förändrades rejält \”igen\” Den dagen då jag inte

Send Us A Message

Scroll to Top