DTP…. biceps axlar

Det sved ordentligt idag, men jag bet ihop. Lätta vikter som blev som bly i slutet och en pump i muskeln som heter duga. Jag körde 300 reps bicepscurl och 300 resp flyes.

Började med bicepscurl

50 x 4 kg, 40 x 5 kg, 30 x 6 kg, 20 x 7 kg, 10 x 10 kg,

10 x 10 kg, 20 x 7 kg,  30 x 6 kg, 40 x 5 kg, 50 x 4 kg aj aj vad det sved i biceps, men jag gav mig inte, nu var det axlarnas tur 😉

Stående flyes

50 x 2 kg, 40 x 2 kg, 30 x 3 kg, 20 x 4 kg, 10 x 5 kg

10 x 5 kg, 20 x 4 kg, 30 x 3kg, 40 x 2 kg, 50 x 2 kg

Sen blev det lite utåtroterande rotator i cabel. 3 x 10 ( 6kg) på varder arm,

 

Skönt pass, men undra hur det känns i morgon och på lördag 😉

I morgon blir det magen som ska få sitt.

 

Annonser
Tagged on: ,

0 thoughts on “DTP…. biceps axlar

  1. Lottie

    Härligt att se folk som verkligen kämpar! Själv är jag precis i början av mit sunda tänkande, så jag har en bit kvar. 🙂

    /Lottie
    sundast.se

Kommentera gärna med positiv energi

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers:

Coperight @sussi - sussisfitness
%d bloggare gillar detta: