Hej på Er 🙂
Idag känner jag mig så där lite extra glad. Träffade idag Jannika \”Hyper\” Larsson som är en av coacherna i Talangjakten. Vi hade bestämt att vi skulle träffas på hennes gym Nordic Wellnes på Vätsmannagatan i Stockholm. Jag var där i tid och möttes av Jannikas leende. En kram och sen var det dags för ombyte och träning.
Uppvärming på löparbandet i 8-9 minuter sen var det dags för benpress.
Uppvärmningsset
1 x 15 50 kg sen började upptrappningen
1 x 10 100 kg
1 x 10 150 kg
1 x 10 200 kg
1 x 10 250 kg
1 x 5 300 kg ( PB ) 🙂
Sen blev det ett droppset 10 reps på varje vikt i en följd 150, 125,100, 75 kg
Det sved gott i rumpan och baksida lår vid det tillfället.
1
Efter benpressen var det time för utfall i smittmaskin. (3 x 12 )
Super set av benspark och liggande lårcurl och till sist liggande grodrumplyft ( vet inte vad övingen heter) den övningen fick i alla fall avsluta vårat monster benpass.
Efter passet begav jag mig hemåt och det var absolut inte sista gången jag åkte och körde ett pass med Jannika. 🙂 Tack coachen!!
När jag kom hem hade min vän Jessica gått hem till mig och börjat fixa mat. Och vilken mat hon gjorde då, så himla gott Dietstyle 😉
Det var lax med sparris och ett täcke med kvarg/fetaost och persilade. till det serverades potatis och en härlig sallad.
Nu är jag trött och kommer göra kväller tidigt.. har i alla fall ambitionen till det 😉
Ser fram emot träningsvärken, ryggpasset med Mattias och middagen med min fina kusin i morgon.
Sov gott när det är dags,
Kram och kärlek