Vilken lördag :)

I går vaknade jag skapligt tidigt. Började dagen med en ordentlig frukost bestående av vanlijproteingröt med bär och två proteinsmörgåsar. Jag älskar denna gröt bestående av havregryn, vaniljprotein, gojibär och chiafrön. Efter frukosten tog jag tag i de måsten som fanns hemma att göra så som städning och tvättning.

Vid lunchtid tog jag min träningsväska och begav mig till det bästa gymmet, GUMSE GYM i Sollentuna.
Jag var där hela eftermiddagen, kom dit vid 11,30 och åkte där ifrån när de stängde 18,00.
Blir så energi fylld och glad att komma dit. Har nog ständigt ett leende på läpparna när jag är där. Det blir kramkalas och massa prat och skratt.underbara människor som är där och så härlig känsla.

Körde ett armpass med Jonas, ett riktigt hårt och tufft pass. Fick riktigt skön känsla i armarna. Efter det passet blev det påfyllning av mamma gumses chiiconcarne, för att sen gå på pass nummer två och då ben.
Körde knäböj i smitmaskin med olika vinklar och bredd mellan fötterna.

När Gumse stängde var vi några som gick till Texas long horn och åt en underbar middag. Skratten fortsatte där. Var längesen som jag skrattade så mycket på en dag. SKÖNt!!! Kom hem straxt innan 22.00 och var mycket glad och nöjd med dagen.

 

2013-12-08 08.36.47.jpg

Söndag

Nu har jag vaknat och gjort mig en underbar frukost. Sitter och äter saffranskesokaka ( ala proteinrik och nyttig ) och nybakt proteinbröd. Njuter av morgonens lugn. Ska snart packa i hop och åka tillbaka till Gumse och köra ett bröstpass.
I eftermiddag ska jag på adventsfika med släkten hos min fina kusin Ulrica.

2013-12-08 08.42.52.jpg

Havreproteinbröd
2013-12-08 08.43.40.jpg

Recept på havreproteinbröd

1 dl havregryn
1½ dl bakprotein
½ dl sojamjöl
½ dl profiber
1 tsk bakulver
lite salt
1 ägg
1 dl äggvita

blanda allt till en jämn smet, blir väldigt kladdig. lägg i en form och grädda i ugnen 15 min i 200 grader.
servera nygräddat.

Nu är det dags för mig att packa ihop och dra mig till gymmet.
Ha en underbar andra advent

TACK alla som var på GUMSE i går ni gjorde min dag. <3 <3
Kram och kärlek

Sussi

Coperight @sussi - sussisfitness