Redan söndag..

Tänk vad tiden går.. veckan har bara sprungit iväg. Jag har som vanligt.. tro det eller ej, men tränat, ätit efter mitt kostprogram och jobbat. Allt precis enligt plan och som alla andra dagar. Men rutiner är bäst, som jag alltid har sagt.

Jag har denna vecka haft förmånen att träna med coachen Arne två dagar på raken, det blev ett ryggpass i torsdags och fredagsmys i form av bröst axlar på Sats Odenplan. Att träna med Arne ger så mycket inspiration och motivation. Kontakten och känslan är på topp, som vanligt när jag tränar med honom.
Jag har hittat rätt i coachdjungeln, inte lätt men så känns det 😀

20140828_190544_Android
Torsdagens rygg med coachen

I fredags körde jag backintervaller på morgonen, en skön start 😀 Trodde aldrig att jag skulle tycka att det var roligt att springa på morgonen, men det är riktigt skönt.
20140829_053017_Android
På kvällen blev det träning med Arne, ett bröst/axelpass. Grym pump i ”tuttarna” riktigt skönt 😉 hahaha..

I lördags så vaknade jag i skaplig tid och tog mig en promenad på 45 minuter, riktigt skönt väder.
20140830_081308_Android

20140830_081230_Android

Hade stämt träff med Malin på Gumsegym för ett skönt baksida benpass. Så mysigt och roligt att träffas, tid för både prat och träning. Bra kombo 😀 <3 <3

20140830_123815_Android

20140830_122729_Android

20140830_111846_Android

20140830_105430_Android

På Gumse har man som oftast förmånen att träffa roliga och härliga personer och profiler i branchen. I lördags träffade jag även Jorma Varhevaara en härlig farbror på nyss fyllda 70 år… kolla formen på honom.. Imponerande.

20140830_123917_Android

Micke Gumse och Jorma Varhevaara

Foto: Lilian Westerberg



Förmånen att träffa underbara Lilian och min hjärtevän Amela också 😀

Lördagkvällen fortsatte med fest hos goda vänner.. och massa god mat fanns och massa goda ostar, och pajer.. men jag åt min broccoli och kyckling.. är det diet så är det. Men det gick bra ändå. Jag lyxade med lite extra sallad och cola zero 😉 hahaha
Riktigt trevligt och härliga människor, TACK alla som var med 😀

Idag blev det ett rygg/baksida axlar fokus på tjocklek hemma på Atletklubben. Skönt att ibland få träna på hemma plan och slippa åka.

20140831_175137_Android

20140831_174946_Android

20140831_174529_Android

Nu är det söndagkväll och ny vecka är på intågande.
Matlåderna är fixade och allt är förberett för veckan.

Ha en underbar söndagkväll och sov gott

Kram och kärlek

Sussi

http://track.adtraction.com/pw?pw=1069401858&i=1
http://track.adtraction.com/pw?pw=1069402289&i=1
Morgonstart varje dag 🙂

Coperight @sussi - sussisfitness