Lovely day = Leg day ;-)

Hur bra blev inte denna fantastiska måndag?

Inspirerad, motiverad och fokuserad efter helgens intryck på SM. I dag var det dags för bästa kusin Ulrica och mig att köra vårt benpass. Det är något ut över det extra att få träna med henne.
Vi skrattar, skriker, hatar och älskar… Jag älskar att köra ben Ulrica tycker inte lika mycket om det… men tillsammans blir det ändå så super perfekt.
Vi tränar på Ulricas hemma gym World Class Vällingby. Gymmet är fräscht och trevligt. Härlig personal som alltid bjuder på ett leende.
Gymmet har fina fräscha bra maskiner en stor spinningsal och en Aerobic sal. Har ni vägarna förbi Vällingby så åk dit och träna.
Jag och Ulrica kommer köra tillsammans på måndagar och vi började förra veckan.

IMG_20130930_152353.jpg

Då var man på plats och träningen kan ta fart 🙂 Laddad!!
2013-10-07 15.21.20.jpg

Laddar upp med Horse Power från bästa sponsorn Ultimate Nutrition 😀 Så bra!!!

Vi började träningen med uppvärmning på löpbandet. Sen gick vi över till knäböj, några uppvärmningsset innan vi körde på ordentligt.

 

2013-10-07 16.03.41.jpg

knäböj, 8 x 40 kg ,6 x 70 kg, 4 x 80kg, 8 x 50kg, 6 x 60kg, 4 x 80kg

Forsatte med utfall i smithmaskin, med excentriskt tänk, ner på sex upp på ett 🙂 super jobbigt. Samma tänk på benpressen och bensparken.

2013-10-07 16.21.09.jpg

Benpress…
2013-10-07 16.27.46.jpg

Kärlek <3 Jag har sagt att Ulrica tycker om benpass eller hur.. syns tydligt… eller inte…men snart kommer hon att älska dessa pass med mig 😉
2013-10-07 16.27.06.jpg

Det gör ont efter ett tag 😉 hahaha…

När benpressen var klar då var det dags för bensparken… hahaha.. altså den gjorde så ont.
Upp på ett ner på 10, jag bara skaka var precis som man satt på en vibrator.. hahaha… oj :-S
Körde 4 set 50 kg på första och 60 kg på andra.. lovar att det kändes.

Bjuder på en lite filmsnutt…. 😉 Jag kräks nästan… hahaha

Vi är så snygga hahaha NOT när vi tränar jag och min kära kusin.. det var idag ett genomgående tema och det var det lilla fingret som kom upp återkommande.. hata var vad vi gjorde med glimten i ögat för egentligen formligen älskade jag detta pass. Det gjorde ont, och det kommer garanterat kännas än mer i morgon 🙂
Här kommer lite mer bilder från dagens Euforiska pass..

 

2013-10-07 16.53.22.jpg

Vadpress….. got damn @&%*^¨it hurts!!!
2013-10-07 16.53.59.jpg

Min fitnessdiva 😉 måste ju vara snygg också när man tränar… 😉

Den som inspirerade mig till detta pass och som jag tänkte på genomgående under passet var Semiran Dag, jag blev grymt imponerad av hennes ben. ME LIKE ALOT!!! 😀 Tack för den motivationen.

2013-10-07 16.55.21.jpg

Färdiga…så underbart…
2013-10-07 16.55.15.jpg

Tack bästa kusin för ett underbart pass med massor av skratt, kärlek, glädje och lite svordomar.

Nu väntas träningsvärken…

FOKUS hjärtat ;))

Kram och kärlek

Sussi

Coperight @sussi - sussisfitness