DTP…. biceps axlar

Det sved ordentligt idag, men jag bet ihop. Lätta vikter som blev som bly i slutet och en pump i muskeln som heter duga. Jag körde 300 reps bicepscurl och 300 resp flyes.

Började med bicepscurl

50 x 4 kg, 40 x 5 kg, 30 x 6 kg, 20 x 7 kg, 10 x 10 kg,

10 x 10 kg, 20 x 7 kg,  30 x 6 kg, 40 x 5 kg, 50 x 4 kg aj aj vad det sved i biceps, men jag gav mig inte, nu var det axlarnas tur 😉

Stående flyes

50 x 2 kg, 40 x 2 kg, 30 x 3 kg, 20 x 4 kg, 10 x 5 kg

10 x 5 kg, 20 x 4 kg, 30 x 3kg, 40 x 2 kg, 50 x 2 kg

Sen blev det lite utåtroterande rotator i cabel. 3 x 10 ( 6kg) på varder arm,

 

Skönt pass, men undra hur det känns i morgon och på lördag 😉

I morgon blir det magen som ska få sitt.

 

Tagged on: ,
Coperight @sussi - sussisfitness