Annonser

Benpass

Helgen har gått, jag har druckit mitt sista glas vin fram till tävling nu. Nu är det fokus som gäller. Helgen bestod av mys med min yngste son i fredags och 40 års fest på lördagen. Måste erkänna att jag var inte så sugen på alkohol, men det gick ner några glas vin i alla fall. Nu ser jag fram emot att vara nykter, nyttig och än mer laddad för att nå må målet. Alströmmertrofén är bara 3 månader bort. Så nu gäller det att ligga i ordentligt.
Idag peppade jag mig själv och körde ett hårt benpass.

Benpress enligt nedan
25 x 50kg 1 set
12 x 90kg 2 set
12 x kg130 1 set
10 x 160kg 3 set
20 x 90kg 1set

Rakamarklyft med kettelbell ala Helene Ahlson 😉
10 x16 kg /hand 3 set

Sittande lårcurl
10 x 40kg 3set

Benspark
10x 40 kg 3set

Mage på pilatesboll
10 sneda höger, 10 sneda vänster, 10 raka, planka på boll och föra armar fram och tillbaka 10ggr set om 2

Nu gäller det att ligga i fram till fredag då månadens vägning och mätning sker, samt att påbörjan av deffen 😉

Glömde skriva att jag gick som vanligt PW i morse också, men det gör jag i stort sett varje dag så det behöver jag ju inte tjata om.

Ha det underbart!!

KRAM

Facebook Comments
Annonser
Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers:

Jul erbjudande ! December månad har vi 10% rabatt på ordinarie pris på samtliga paket. Avvisa

Coperight @sussi - sussisfitness
%d bloggare gillar detta: