Benpass

Helgen har gått, jag har druckit mitt sista glas vin fram till tävling nu. Nu är det fokus som gäller. Helgen bestod av mys med min yngste son i fredags och 40 års fest på lördagen. Måste erkänna att jag var inte så sugen på alkohol, men det gick ner några glas vin i alla fall. Nu ser jag fram emot att vara nykter, nyttig och än mer laddad för att nå må målet. Alströmmertrofén är bara 3 månader bort. Så nu gäller det att ligga i ordentligt.
Idag peppade jag mig själv och körde ett hårt benpass.

Benpress enligt nedan
25 x 50kg 1 set
12 x 90kg 2 set
12 x kg130 1 set
10 x 160kg 3 set
20 x 90kg 1set

Rakamarklyft med kettelbell ala Helene Ahlson 😉
10 x16 kg /hand 3 set

Sittande lårcurl
10 x 40kg 3set

Benspark
10x 40 kg 3set

Mage på pilatesboll
10 sneda höger, 10 sneda vänster, 10 raka, planka på boll och föra armar fram och tillbaka 10ggr set om 2

Nu gäller det att ligga i fram till fredag då månadens vägning och mätning sker, samt att påbörjan av deffen 😉

Glömde skriva att jag gick som vanligt PW i morse också, men det gör jag i stort sett varje dag så det behöver jag ju inte tjata om.

Ha det underbart!!

KRAM

Coperight @sussi - sussisfitness