Välförtjänt FREDAG!!!

Ja idag är jag värd denna FREDAG. Återigen har jag genomfört stans tuffaste benpass lett av Perra. Taggad som attan kom jag till Gumse Gym, men så snart jag såg Perra så blev jag nervös, ja nervös på riktigt. Jag hade ju faktiskt utmanat och triggat honom. Jag förstod att han hade tänkt ut ett pass ut över det vanliga. 

Jag började med att ge honom JULKLAPPEN, min våg. Nu är den puts väck. SKÖNT, vilken lättnad.

Efter julklappsutdelningen gick jag och bytte om och började uppvärmning med 15 minuters löpning och sen stretch på det.
Sen började vi…

2014-01-10 16.14.51 (2).jpg

Stretch

Liggande lårcurl,
Sittande lårcurl
Benpress
Benböj i smithmaskin på tå
Benspark
och sist utfallssteg
Alltså vi pratar inte några 8:or och 2-3 ser här, nej benpressen och lårcurlen pratar vi 40-50 reps och 4-5 set, helt stört. Helt galet, absolut helt idiotiskt. Men skam den som ger sig, jag har bestämt mig, jag ska ha de snyggaste benen.
På benpressen hade vi 80 – 100 kg samt att Perra hängde i magasinet så jag fick lyfta honom också. Galet.. men underbart 😉

2014-01-10 16.32.58 (2).jpg

Sittande lårcurl…… uppvärmning 😉
2014-01-10 17.48.33 (2).jpg

FOKUS!!! Sista övningen, tar verkligen ut det sista…

Nu kan jag säga att det värker i benen, men åh vad jag älskar denna känsla, går inte att beskriva. Finns inget som gör mig så LYCKLIG!! Ja om vi inte pratar mina barn då förstås.

TACK SNÄLLA PERRA FÖR ATT DU HJÄLPER MIG ATT NÅ MIN DRÖM, MITT MÅL 

images[1]

Nu blir det benen i högläge resten av kvällen.

2014-01-07 16.43.12.jpg

I morgon är en ny dag och då ska jag och barnen till Åkersberga. Vi ska på Gym och Motions invigning på det nya gymmet. Helen-Ice Ahlson ska hålla föreläsning 11.30 och det vill man ju inte missa. Samt att jag vill hälsa på alla Bergabo som var med på Träningsveckan 6.

placeholder1[1].png

Efter det bli det träning på mitt favvo gym GUMSE GYM.
Åh vad jag älskar detta gym, kan nog inte tala nog om det. Stämningen, människorna och bara atmosfären.
LOVE!!!

Hoppas jag får träffa mina “homies” i morgon 😉

 

Nu blir det mys i soffan med min stora kille. Den yngsta är ute på “byn” och drar 😉

Gör Er en underbar helg

Kram och kärlek

Sussi

Facebook Comments
Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers:

Coperight @sussi - sussisfitness