>Jag och PT

>Då har jag träffat min blivande PT idag, det känns mycket bra.

Vi körde ett ryggpass då jag är lite skadad i vä knä. Fick en sträckning i lördags.

Träningen bestod av:

Uppvärmning – Rodd 8 min
Rotatorkuff – 15*3 4kg
Omvänd cableflyes 1 viktplatta 12*4
Chins – 10*5 + 6*1 (egen vikt)
Latsdrag 1*8 25kg, 3*8 35kg
Hantelrodd 10*4 15kg
dips 8*3 (egen vikt)
Biceps – 12*5 6 kg
Mage – situp på pilatesboll med 3kg 15*2
Liggande crunch med 3kg 2*40sek
Roterande crunch med 3kg 2*40sek

Jag blev riktigt svettig och det sved ordentligt i rygg och biceps.

Målet är kunna ställa upp i en fitness tävling 2013, jag ser det långsiktigt då jag vet att det kommer att bli knivigt i mellanåt att hinna med träning,då min sons hockey tar mycket kvälls- och helgtid. Det är tur att jag har förmånen att kunna träna på dagtid/arbetstid.

Lite före och efter bilder kommer att läggas ut med tiden.

Ha det bäst!

Tagged on: ,
Coperight @sussi - sussisfitness