Inspiration

Idag blev jag taggad till max, läser en massa bloggar om DTP. Jag undrade just vad det var. Så jag frågade Maria Ahlberg som bloggar på Toppform.se

Hon beskrev det hela med att man kör 300 reps i detta fall benpress 50,40,30,20,10,10,20,30,40,50 och reps på 10 ska vara riktigt tunga. Maria kör då 300 kilo. Men mina vikter blev inte riktigt så tunga. Jag ville testa för att se hur det kändes så jag körde enligt nedan.

50 x 50 kg,  40 x 60 kg, 30 x 60 kg, 20 x 80 kg, 10 x 120 kg,

10 x 130 kg, 20 x 120 kg,  30 x 80 kg, 40 x 80 kg, 50 x 50 kg Rumpan brann, kan jag lova.

Efter det gjorde jag utfall med 10 kg kettlebell i vardera hand 2 x 20 på vardera ben. Raka marklyft med kettlebells 16 kg i vardera hand 3 x 10. Sen blev det benspark

50, 40, 30, 20 och 10 resp med vikterna 10, 15, 20, 30, 30 kg. Jag är nu riktigt mör i benen. En Powerwalk i morgon bitti väntas, undra hur staplande den blir. Ha ha ha..

Men ett grymt skönt pass. Ska köra det fler gånger och med mer vikter.

 

Kul med lite annan träning som omväxling ibland.

Nu är det sängen som hägrar.

Kram så länge!

 

Tagged on: , ,
Coperight @sussi - sussisfitness