Blod, svett och tårar.

Vilket pass, illamående och nästan blodsmak, men kul var det…. skönt att ta ut sig till max.
Jag var laddad som attan och hade sett till att jag ätit ordentligt.
Började med uppvärmningen innan han kom och var färdig uppvärmd så vi kunde sätta igång på en gång.
Focus ben, och jag lovar att det kändes, jag skakade och hade stans pump i benen, de kändes tunga som stora vedstockar.
Träningen som gjordes var som visas nedan.

Uppvärmning, hopprep 6 min, dynamisk uppvämning 4 min

Superset knäböj, utfall, knäböj x 5
Knäböj 24 x 40 kg, utfall med boll bakom rygg 12 x vardera ben, Knäböj 10 x 70kg dettta utan vila x 5 set
Knäböj med stång fram på axlarna 5 x 10 30kg
Superset marklyft, benspark
Marklyft 10 x 50kg, benspark 10 x 40kg x 5 set

Tjossan vad jobbigt detta var, men kul.

Idag blir det focus chins och dips, hoppas hitta någon på Sats som kan hjälpa mig och passa mig på chins.
Skönt att ha Andreas som talar om för mig vad som ska göras, om jag hade haft råd skulle jag nog anlita honom varje dag. Han ger mig sådan energi och peppar mig på ett super sett som gör att jag bara vill mer.

Igår var jag inne och läste min kusins blogg, vilken inspirationskälla hon är, Vilken förändring hon har gjort. Från Januari i år till Augusti, hon är så jävla snygg. Den kroppen går inte av för hackor.
Jag vill oxå, och jag ska komma dit jag med, men dock tidigast nästa år.
Kolla hennes blogg http://www.motivationsbloggen.se/
Så inspirerande, märks nog att vi är släkt, lika fåfäng, målmedvetna och träningstokiga.;-)

På återskrivande!!

Ha en bra dag

Tagged on: ,
Coperight @sussi - sussisfitness