Ben, jag älskar ben

Åh jag menar då att träna ben. Jag älskar alla utmaningar som bygger ben. 

Idag körde jag ett härligt pass med Micke Gumse. Jag värmde upp 10min i trappmaskin sen gick jag till bensparken och körde 6 set enligt Perras tänk som vi körde förra veckan. Kände mig stark idag och hade Perras röst skrikande i huvudet….
När jag var klar med benspark så kom Micke och vi körde benpress. Det blev 5 set x 20 reps på 80 kg, 120 kg, 160 kg, 200 kg x2
Efter det blev det knäböj, även där 5 set med 12-15 reps, 70kg, 90kg, 100kg, 120kg x2
Några set i hackliften och avslutningsvis enbensspark, Jag kan säga att jag är riktigt mör nu.
Så grymt kul att köra ben, jag älskar det, är det något som man verkligen blir helt slut och tom av så är det ett riktigt hårt benpass. 😀

2014 ska fokuseras på ben och rygg/axlar.

Screen-Shot-2013-06-25-at-2.47.32-PM1[1].png

Väl hemma blev det mysmiddag med Anton , tacos!! Så himla gott.
Fyllde på ordentligt. Sen unnade vi oss även lyxig efterrätt i soffan till filmen vi hyrt.
Åh vad kunde smaka bättre än Ben & Jerry 😉
Jag köper sällan glass, men idag så var det dags och jag var riktigt värd det efter detta pass 😀

2013-12-27 21.11.13.jpg

MUMS; riktigt lyxigt.

Men jag är då ett hopplöst fall när det ska tittas på film. Jag tvärslockna och sov mer än halva filmen, hur jag nu kunde göra det som Anton sa. Det var ju en riktigt bra action.

Men nu är jag piggare, även om jag är helt slut i kroppen.
Rygg läge och återhämtning är på sin plats.

Ha en underbar helg alla!!
Kram och Kärlek

Sussi

993519_10151492031299290_882108444_n.jpg
Coperight @sussi - sussisfitness