Årets benpass :-)

Hej på Er 🙂

Idag känner jag mig så där lite extra glad. Träffade idag Jannika ”Hyper” Larsson som är en av coacherna i Talangjakten. Vi hade bestämt att vi skulle träffas på hennes gym Nordic Wellnes på Vätsmannagatan i Stockholm. Jag var där i tid och möttes av Jannikas leende. En kram och sen var det dags för ombyte och träning.

2013-07-24 16.46.31.jpg

Uppvärming på löparbandet i 8-9 minuter sen var det dags för benpress.

Uppvärmningsset

1 x 15 50 kg sen började upptrappningen

1 x 10 100 kg
1 x 10 150 kg
1 x 10 200 kg
1 x 10 250 kg
1 x 5 300 kg ( PB ) 🙂
Sen blev det ett droppset 10 reps på varje vikt i en följd 150, 125,100, 75 kg
Det sved gott i rumpan och baksida lår vid det tillfället.

1

2013-07-24 15.36.52.jpg

Jag i benpressen
2013-07-24 15.33.50.jpg

Jannika i benpressen

Efter benpressen var det time för utfall i smittmaskin. (3 x 12 )
Super set av benspark och liggande lårcurl och till sist liggande grodrumplyft ( vet inte vad övingen heter) den övningen fick i alla fall avsluta vårat monster benpass.

2013-07-24 16.14.13.jpg
2013-07-24 16.19.41.jpg

två trötta men glad tjejer efter ett avslutat benpass.

Efter passet begav jag mig hemåt och det var absolut inte sista gången jag åkte och körde ett pass med Jannika. 🙂 Tack coachen!!

När jag kom hem hade min vän Jessica gått hem till mig och börjat fixa mat. Och vilken mat hon gjorde då, så himla gott Dietstyle 😉

Det var lax med sparris och ett täcke med kvarg/fetaost och persilade. till det serverades potatis och en härlig sallad.

2013-07-24 18.06.42.jpg

Nu är jag trött och kommer göra kväller tidigt.. har i alla fall ambitionen till det 😉

Ser fram emot träningsvärken, ryggpasset med Mattias och middagen med min fina kusin i morgon.

Sov gott när det är dags,

Kram och kärlek

Coperight @sussi - sussisfitness